⭐︎このストーリーは連続したシリーズになっていますので
EPISODE 1からお読みください♬
時速5キロを3分でダウン。。。距離にして250mほど？
ここからのスタートです
でも上がっていく気しかしませんよね♪
まずランニングの始めやすさは、『いつでも どこでも 1人でも』
に加えて、初期費用がシューズだけ！というリーズナブルさが
挙げられると思います
でも、外で走らなくても
その魅力を補って余りあるのがランニングマシンです！
これさえあれば（あくまで外的な）やらない理由が無くなりますよ
①文字通りいつでも
天候に関係ないのはもちろん、夜でも走れる♪
特に女性にはメリットだと思いますね
②家の中なので、どーでもいい格好で走れる
ノーメイクでいいし、日焼けも気にしなくていい🎵
夏なんか上はタンクトップ1枚で走ってます
これも女性にとってはかなりハードル下がりません？
③走った後は、お風呂に直行！！
これ最高！！どんなに汗をかいてもノープロブレム！
私はいつも夜、お風呂の前に走ってます
昼間、外に走りに行ったこともありますが
着替えや飲み物とか必要でめんどくさかった…
④ウォーキングだけならテレビを観ながらできる
リビングに置いてあるので、母はいつもそうしてます
でもランニングは頭が上下に動くので向かないですが…
私はスピーカーで音楽を聴きながら走りますね♬
⑤走行速度、時間、距離が一目瞭然
成果を数字でちゃんと認識できるのは、モチベーション維持の
大きな助けとなります
初めて1キロ走れた時、メーターが 0.9㎞から1㎞に
変わった瞬間には、マシンの上で走りながら
ガッツポーズしましたもん
⑥速度が0.1キロ刻みで調節できる
初心者はまず2キロ走れることを目標にしたほうがいい、
ということなので、時速5キロを2キロ走れたら
0.1ずつ速度を上げていきました。体に負担がかからない上、
続けていればちゃんと走れる体になっていきます
だって今や時速10キロ以上出せるようになったんですから♪
当初から、ランニングをするのは休みの日だけです
なので基本的に週2回ですが、小刻みでも自分の成長が
数値でみえるのが、やる気につながりました
先週よりも早く走れるようになったな〜って🎵
時速8キロくらいまでは、トントンいけますよ
やってて1番楽しい頃かもしれないなぁ
それに速度が上がれば、同じ時間でも長い距離が走れますから
質も量も同時にアップしていくんですよ
運動習慣ゼロだったからこそ変化が顕著に出たのかもしれませんが
たふたふだったふくらはぎに、膝からくるぶしまで一本芯が通ったような
丸っとしたしっかりした筋肉がついてきました
あとこれまでの人生で知らなかったのは、運動の後の
「心地よい疲れ」ってヤツですね
いや〜自ら進んでやった運動は、感じ方がこんなにも違うのか！
睡眠の質も爆上がりです。寝入ってからの3時間なんて、
震度3の地震がきても気づかなそうです
こんなステキなマシンがあるので、私は滅多に外で走りません
2年間で5回くらいです。期待を裏切らないインドア派です
たとえ近くに公園や河川敷があっても、やっぱりすぐに
お風呂に入れるマシンの方がいいもんなぁ
2023年 2月 ４月に行われる地元のマラソン大会
5キロ部門にエントリー
次回は、1度出たらクセになる、大会の魅力をお伝えします！
→EPISODE 4へ続く
